秋季养生正当时-吕西安
秋天是一个丰收的季节。风清云淡，秋高气爽，瓜果飘香，气温适宜，秋天是一个美好的季节，也是我们养生的好时机。
我国中医经典《黄帝内经》素问.四气调神大论之中就讲到了秋季养生的法则：
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
这一段古文的大意是讲:秋季的三个月。谓之容平。自然界以万物成熟而平静收敛。此时天高风急，地契清萧，人们应该早卧早起。和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁。减缓秋季肃杀之气对人体的影响与伤害。收敛神志以适应秋季容平之特征。不使神心外驰，以保持肺气的清净功能，这就是适应秋季的特点而保养人体的办法。如果不遵循这种养生之法,冬天就会生病。
秋季养生的办法
一、宜早卧早起，闻鸡起舞，锻炼练功运动。
二、饮食有节。食物清淡，荤素搭配合理、食材多杂。瓜果适量食用。白天鑫饮用一些绿茶：如汉中仙毫，毛峰，毛尖等。因为其中含有丰富的茶多酚、茶色素及矿物质等微量元素。
三。康养食疗。选择药食两用的补气、补血、滋阴类的中药材，合理搭配制成药膳，每日服用，可以起到调节机体代谢，增强细胞活力，健脑健身。强健身体，预防疾病，延缓衰老的效果。
现在也有这样的产品。如未来生物科技生产的：泰美肽人参益康养容粉、参杞精、黄地花、酸莲仁、百葛马及秦岭长春酒厂生产的人参黄芪五味子枸杞子药酒等就是这样的类似产品，大家也可以根据自身情况选用。
四、心理疏导及心灵滋养。学习古今中外的典籍，名著及进行国学文化儒、释、道的学习和研究。参加各种户外文娱活动（唱歌跳舞）。也可以旅游。饱揽名山大川，寄情于山水之间，陶冶我们情操，感悟人生的真谛，以促进和丰富我们的精神世界，形成强大的心灵园地。
五、慢性疾病的中医疗法（慢性非传染性疾病）：有病则治病，不可拖延。秋天天气微凉，是各种心脑血管疾病的高发期，因此要做到及时发现、及时治疗及日常预防。运用中医中药治疗可以起到扶正固本、活血祛瘀、清热解毒、滋阴补虚等作用。
如果长期坚持中医疗法。还可以逐渐的摆脱慢性疾病，终身服用西药（化学药品）的困惑。
总之，希望大家都能够及时地对自己的身体进行保健和养护。以达到生命的健康态、生命态。
祝大家生活愉快！
（ 本文作者：吕西安；2021年10月8日于汉台；发布：大秦岭文化旅游网；http://www.dqllyw.com/）