腰椎导引功练习方法一、仰卧式仰卧于硬板床上，双手重叠、掌心向下，置于上腹部，双下肢伸直，两足跟相距一拳，全身放松。呼吸采用鼻吸口呼。以第五腰椎棘突定点，吸气时意念脊柱向上伸引，呼气时意念臀部及双下肢下沉。反复49次。二、健侧卧式继仰卧式后向健侧翻身，健侧之手扶头代枕，下肢微屈。患侧之手捂住同侧秩边穴，...
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