静气功 第二开合运外气抚眼法
一、开合运气法
姿势动作∶（1）在静立的基础上，两足平行分 开， 与肩同宽，两手向前徐徐上起与肩平，手心向下（图2）。（2）微曲膝坐身，松肩垂肘，两臂各成半圆形，两手心劳官穴遥遥相对（图3）。（3）体松意静，俟两手心有麻胀感时，两手徐徐内合，注意两手之间，象接一充气皮球，有斥力合不拢之感（图4）。再用意使两手慢慢拉开，至比 肩宽（ 图5）。拉时两手心似有吸力相联，有拉不开之感。此内合外拉，反复练5分钟左右，气感会逐渐增强，有时会产生自动开合，可任其自然。
二、运外气抚眼法（摘掉眼镜）
1。接气∶练功至运气感很浓时，两手徐徐翻转， 使 两手劳宫穴对两眼，眼帘松垂轻闭，双手捧气慢慢向眼靠拢，至距两眼2～3寸停住，使手与眼之气相接，约半分钟，两眼会有气压或热胀感（图6、7）。
2。拉按∶手与眼之气相合后，两手同时徐徐向外拉 至约一尺左右停住（图8），再慢慢回按至距眼2～3 寸，拉与按时，都要使劳官穴与眼球之气相联，保持得气感。拉按反复进行5～9次，两手停止在距眼四、五寸处（图9）。
3。旋转∶距离不变，保持手眼之气相联，两手慢慢对着眼转小圈，先向左，后向右，各转6～9次（图10、11），会有手中之气似在眼内旋转之感。
4。抚眼∶旋转后即停止在原处抚眼不动（图9），注意松静，意识到手与眼之间的气感，使气自然运化眼球，眼中可产生微动或热胀感，这是气在眼中通达气血的反映。抚眼时间5～10分钟。
5。收功∶两手慢慢抚在眼上，劳官穴对眼球，稍 停 半分钟（图12）。两手同方向，先左后右旋转各揉3次，使眼睛热胀感消失。随即两手如洗脸下摩，两中指经 两 眼 内 角（睛明穴）顺鼻两旁摩到胸腹（图13、14、15），两手分开下垂，两脚靠拢，归静立式（图1）。慢慢睁眼，会有轻松明亮感。
静气功 第三部分 静坐内气转眼法
一、静坐法
姿势∶类似平常坐。最好坐平板木凳，不要满坐。只坐边沿3寸左右（容易身直气顺）两脚平行分开与肩同宽，脚图
摆平，两臂松，两手放在膝盖上，位置以适宜为度。头正，颈直。鼻对脐，其他要领与静立式同（图16）。
静坐也是养气的 基本功法，单练静坐应 不少于15分钟，多则不限。工作学习和日常生活坐的机会很多，如练静
坐有了体会，随时保持静坐的"气功态"，不但对健康有益而且由于思想集中，更能提高学习和工作效率。在静坐时也按
可练"开合运气抚眼法。"
二、运内气转眼法
在静坐的基础上，使心平气和时，意 识 到 眼球有气感后，即可轻轻地用意使内气在眼球内缓缓地运转，两眼同一意
方向，先从左向右，再从右到左，各转36次，每次约转3分钟左右。停5分钟后，也可以再运转1次。
要求意领气功，眼球不动或少动，要松、静、自然。运晶遇转后稍闭一会慢慢睁眼，会有舒适清亮感。此法在坐、立、仰卧闭目休息时，随时随地均可练之。练好外气抚眼后，再加内气运化。以内外夹功之势，增强治疗真性和遗传性近视的效果。
附∶预防法
1、看书写字用眼工作时，要保持"气功态"，即头正、颈直、鼻对脐，眼皮放松，两眼正视（视力正对目标）。
2、用眼后感到视力模糊或 眼 球 酸 胀 时 可用"外气抚眼"，或"内气运化"法2～3分钟，即可预防近视。
3、练气功必须认真坚持，才能收效显著。早晚要练"静立开合运气抚眼功"，每次30～45分钟。另外，上下午的工间或课间练2次，可练静立和运气共5分钟，抚眼5分钟，每次共10分钟左右。静坐和内气转眼法，可随时抓时间练之。一般练功得法，1周内即能见效，3个月可稳定，但仍要注意预防以求巩固提高。