腰椎结核功练习方法一、抱膝抵胸每睡醒后，在床上仰卧，用双手抱两膝至胸膛，逐步做到两膝进入腋下。自然呼吸，吸气提肛，默想气由会阴，经背脊，上百会;呼气时默想气从百会，经胸腹到会阴。循环运行，持续几分钟。二、仰似拱桥把后颈部和脚跟两端抵在枕席上，其他部分悬起，象拱桥一样。吸气时默想气由涌泉，循足跟，上至腰...
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