腰椎结核功
练习方法
一、抱膝抵胸
每睡醒后，在床上仰卧，用双手抱两膝至胸膛，逐步做到两膝进入腋下。自然呼吸，吸气提肛，默想气由会阴，经背脊，上百会;呼气时默想气从百会，经胸腹到会阴。循环运行，持续几分钟。
二、仰似拱桥
把后颈部和脚跟两端抵在枕席上，其他部分悬起，象拱桥一样。吸气时默想气由涌泉，循足跟，上至腰胯，合而沿背脊上行，再分行两手心，并回复至肩背交会，上行合脑，分绕两耳，汇合头顶。呼气时，默想气从头顶经颈前、胸腹分行两腿至涌泉穴，持续数分钟。
三、俯卧撑身
俯卧，用手脚支地，余皆虚悬。吸气时两臂伸直，呼气时两臂屈下。做数次。
四、仰卧起坐
仰卧，双手举起，或置于体侧，吸气时起身坐着，呼气时复原。做数次。
五、左右侧屈
坐着握拳屈肘，吸气时身直，呼气时体向左或右侧屈。不拘次数。
穴、左右转身学示警
坐着两手握拳屈肘，吸气时腰腹左右摇转，呼气还原。不拘次数。
七、上下伸缩
端坐，两手随意动作。吸气时向上伸腰，腹形细长;呼气时向下缩腰，腹形粗短。不拘次数。
八、低头磕腿
坐地，双手平举，两腿伸直。呼气时头磕腿，吸气时还原，不拘次数。 宜业
九、转动似圈
直立，两脚与肩同宽，两手握拳下垂。腰部由左或右旋转，划圆吸气，转到最大限度时呼气。做数次。
十、太极收功
最后可打太极拳收功。若不会太极，可散步、慢跑、自由活动，任做一项即可。