马王堆导引健身功
马王堆导引健身功，是以马王堆汉墓出土的彩 色 帛 画《导引图》和《尚方饮玉泉青铜镜》等为蓝本整理而成。经过多年实践，效果良好。马王堆导引健身功分为六步。
练习方法
一、宁神静立
宽衣松带，舌抵上腭，双手重叠于丹田处，男以左手贴丹田，女以右手贴丹田，全身放松，下颌微收，双脚平行开立（图1）。闭目，微露一线光，意守祖窍，凝神望远，上下左右运目8次。随后调息，吸气时提肛，将气感导 引至 命门，呼气时将气感从丹田引至会阴处。如此反复演练9次。
接着进行数息法，从1数到9，反复默数3遍。作到心无杂念，全神贯注，听自己呼吸声音3分钟;当能听到自 己的呼吸声音后，意想丹田贴命门、命门贴百会、百 会贴 丹田。如此3遍后，进行第二步（周天运转）。
二、周天运转
舌抵上腭，用意念导引气血于会阴（同时收缩一下提肛肌。下同），当会阴有了得气感后，将气引至尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会（围绕着百会穴盘旋1圈，男以顺时针方向，女以逆时针方向），再从百 会 经 祖窍、鹊桥、膻中、丹田、会阴、涌泉（图2）。然后，反复3次。第3次围绕百会穴盘旋1圈后经祖窍、鹊桥、膻中到丹田，并全力守住丹田，周围一切声音、光线、气味都要不去管它。
三、微摆天柱
继续守住丹田，双手作抱球状，右手在上，左手在下，同时身体慢慢右转，然后反向行之，作9次（图3）。再将双手似仙鹤收翅，慢慢恢复原式。
四、意想雪泉
站立如第一步，双手掌心向上，指尖相对，置于丹田部位（图4）。热天意想漫天雪花，冷天则意想有一股温泉水从头顶百会穴，经颜面、上肢、胸脯，达到轻松愉快，怡然自得。
五、玉泉引水
舌抵上腭，然后伸颈缩项、叩齿、指压丹田36次（男用左手中指，女用右手中指）。作完，搅海咽津，将口中津液（玉泉水），分3小口以意念引下，第1口引至咽喉，第2口引至心窝部，第3口引至丹田（图5）。
六、默念口诀
自然站立，重心置于脚跟，双手贴 于大 腿（图6）。意想自己置身于一个山空宁静的幽邃意境，躯体 象 微风吹拂柳枝微微摇动，同时意想口诀∶
全身松软随风摇。
夜阑人静万虑消，
怡然自得飞九霄。
意守丹田封七窍，
此时身体要动就随它动，不动也不要一味去追求，听 任 自然，松静自如。如此半小时左右，就开始收功。方法是;意想涌泉穴（男左、女右），反复默念"我要收功，我要停下心来了”。万一还停不下来，就用大拇指按压无名指中间，或按压一下肩井，必要时打开眼睛看一下，身动就会逐渐停止。当身体停稳以后，双手从髋部抬起，至丹田处合拢，经前胸，在下颔处分开（图７），绕双身托天（图８），意守中指端，气血随意念按摩百会穴。按摩时男左手，女右手，果顺时针方向，女逆时针方向，各作ｇ次。接着搓热手掌，手，从颜面至头顶、后枕的顺序，擦面梳头３６次。然后慢步行走３０～５０步，并作一下气归丹田。整个导引术完毕。