八大金刚气功
练习方法
一、结树盘根
直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立;两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）;同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即向上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞入少腹（丹田）。两手放下，呼气。
以上动作连做3次，两足交换位置;再同样做3次。
二、海底捞月式
直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。
其余动作与"枯树盘根"同，作3次。
三、气贯丹田
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。两爪落至两 腿外侧时，屈肘上捞;两爪至两肘旁时气吸满（图7）。憋气，随即以右拳在左胸上猛击3下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）;然后换左拳在右胸上猛击3下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。
四、罗汉托天
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落，同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起;两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）;继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。
五、金刚怒目
动作基本与"罗汉托天"同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）;憋气，两眼珠上轮（眼白露出越多越好）;y 将气吞下，随即两眼闭合;两手放下，呼气。
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。掌指叉开变爪形，直臂向内前方划弧，同时匀、深、长地吸气;至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后（图12），然后屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肋旁时为止，此时气吸满（图13）。将气吞下少腹。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图14）同时"嗨"地发出声。两手放下，呼气。
七、霸王开号
直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上;左掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出（图15）。右臂以肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方;同时匀、深、长地吸气（图16）。将气吞下。右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时"嗨"地发出-声（图17）。两手放下，呼气。
八、大圣登陆
直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌 心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，两爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下，掌心向后，此时气吸满（图18）。向左 转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图19）。右脚以外缘为着力点，同时"嗨"地发出声（图20）。
注意事项
1.以上八个动作中，"枯树盘根"、"霸 王开弓"、"大圣登陆"分别作6次，其余动作分别作3次。
2.吸气时，全身成幼（即肌肉紧张用力），呼气时全身放松。
3.手掌的翻转变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。整个动作都要求连贯协调。
4.宣早晚练习，不可中断。满育宙后即感气血充盈，能意领气走;常练此功，能齿固目明，增强体质。