鼻炎康复功练习方法
一、功前
清水漱口，饮少量白开水，凝神定意，静静地休息
二、坐姿
解领扣松腰带，坐位应该保持躯干与大腿、大腿与小腿呈直角状态;不仰面、不低头，面部似笑非笑，双眼轻闭，口自然闭合，舌尖轻抵上腭;肩下垂，两脚平行着地，膝间相距两拳许;手心向下，自然地放在大腿上。
三、呼吸与意识
1、自然呼吸，达到深、细、匀、长的要求。意识注意在气上，方法 是 缩小视 野，心不外驰，注意鼻尖少时，即闭目内视，然后内视、呼吸、意识三者汇合一起，每次呼气时，内视、意识沿着任脉部位推动内气下沉，直到丹田。—次推动内气下沉到丹田有困难者。可逐步进行，如先到心窝再到脐部、丹田。每一步约3～5天即可达到。到丹田后，随着呼吸的节律，内气可在小腹内运动∶吸气，意识内气到小腹前;呼气，意识内气至小腹后。如对高血压病，则吸气时意识内气至脐部或心窝;呼气时，意识内气到腹底。
2、练功过程中，如有杂念干扰，不易入静，可采 用 默数法，呼一气数一数，由一到十，反复多次，直到杂念消失，
四、收功
应立掌合十片刻，双手搓热后自下而上擦面部。头顶部、划过耳部至后枕，共21次。然后徐徐站起，活动几分钟即可。
功夫深者，可能出现外动，应任其自然。一般规律是由小到大、由少到多，再由大到小、由多到少，待自然停止。如外动不已，可在外动出现低潮时，意守脚底涌泉穴，可停止活动。
五、鼻部按摩
此法应该坚持，可减少感冒，防止鼻炎复发。其方法∶两拇指微屈，其余四指轻握拳。以拇指背用力擦鼻外侧，上下往复各擦10次，冬寒时增至36次。
注意事项
1.练功的时间、地点、方向要尽量固定，形成习惯，以利入静。
2.练功开始后，可以默念有针对性的语句，如"要自然放松"、"要自然呼吸"等，使思想有所准备。
3.练功中，如突受外来刺激。精神不紧张的话，可继续练;如受惊厉害，一时难以平静。须暂停活动。
4.练功初期2个月内，严禁性生活。
5.必须树立长期锻炼的决心，不要急于求成，不要去追求各种感觉，否则欲速则不达。