遥视练丹功
一、预备式
两脚平行站立，腿直而不僵，松而不懈;两臂自然垂于身体两侧;双手劳宫穴，斜对环跳穴，颈项竖直，舌轻舔牙艮穴，牙齿轻扣，嘴微闭，脸部放松，眼平视，内收守神，自然呼吸，略站5～10秒钟。（图1）
二、合手捧气
两手从身体两侧自然缓慢弧形上举（图2），自额颞前上方作第一次合拢，手指朝上，劳宫穴相对，手与身距离4 ～6寸（图3），然后慢慢从上向下移至带脉高时，两手掌心向下。并从两侧分开左手在左前方，右手在右前方时，两手翻掌，内劳宫穴向上捧气，上托至额前上方作两次合手动作与第一次合手同，连作3次合手捧气，第三次合手动作定位时翻掌手心向上。脚势不变，眼微闭。
三、梅花钻点穴
两手由掌变成梅花钻（即∶食指、中指、大拇指三指尖靠拢，无名指、小指自然回钩），两手梅花钻相对后同时上移至胸，稍停片刻（3～5秒钟）继续向上移，将梅花钻指尖点在头维穴上，停5～10秒钟。然后将梅花钻指尖再点在太阳穴上（图4）5～10秒钟，继续将指尖点在风池穴、大迎穴。