彭祖长寿术练习方法
系根据"彭祖导引法"整理而成。共分十节，均以五息为单元，故又名"五息功"。
练习方法
一、调息
长寿术之关键在于调息。每节以五息（一呼一吸为一息）为1次，连做5次。初学者可由一次逐步过渡到5次。呼吸要求自然深长细匀。由 每 分 钟15息，逐 步 过渡到五息。方式由自然呼吸过渡到顺呼吸，以后则坚持逆呼吸（吸气时舌舐上腭，顺吸小腹自然外凸，逆吸内凹;呼气时，口微开，舌伸平，用口呼气，顺呼小腹自然内凹，逆呼外凸）。继而服气内息，舐唇咽津（久练自会津液满口）。初学不必意守，训练有素后，在锻炼"内气"时，先从"意守练气"逐步过渡到"以意领气"、"气随意行"，进而达到"意气相随"的自然境地。
二、起势
南向仰卧。四肢伸直，两脚分开，与肩 同 宽， 全身放松，瞑目入静，排除杂念，意守百会，自然 呼 吸，几息不限，松静后即开始练功。
第一节∶仰卧伸腰 先意守丹田，仰卧 伸 腰，同时吸气，继而腰部放松，同时呼气，内息咽津（五息为1次，连做5次，共呼吸25息。以后各节均如此）。
第二节∶手挽脚趾 先意守会阴，上 体 坐起，两臂前举，手挽脚趾，同时吸气;继而两手松开，仰卧还原，同时呼气，内息咽津。
第三节∶脚趾仰伸 意守涌泉（下同），两脚十趾伸直后仰，同时吸气。继而还原放松，同时呼气，内息咽津。第四节∶脚尖相向 先脚尖对拢，同时吸气;继而分开还原，同时呼气，内息咽津。
第五节∶踵内相向 先两腿并拢，踵内相对，脚尖外展，同时吸气;继而分腿还原，同时呼气，内息咽津。
第六节∶十趾大张 先十趾大张，同时吸气;继而还原放松，同时呼气，内息咽津。
第七节∶牵膝压胸 先两腿屈尽，两 手 牵 膝，紧压胸部，同时吸气;继而还原放松，同时呼气，内息咽津。
第八节∶屈膝压胫 先起立前俯，两腿 微 屈，以掌接膝，推压左胫，同时吸气;继而换左膝，推压右胫，同时呼气，内息咽津。
第九节∶外向转膝 上体前俯，两手双膝，外向绕环，由内向外吸气，由后向前呼气，内息咽津。
第十节∶握固掩耳 先意守劳宫，面东而 坐， 两臂侧举，继而屈肘，握拳5次，同时吸气;再两掌掩耳5次，指压颈脉5次，下放还原，同时呼气，内息咽津。
三、收势
自然仰卧，全身放松，意守丹田，呼吸 胎 息， 虚无忘我，瞑目养神。
本功有费时少（练一遍只需5分钟左右），简单易学并无副作用的优点。此功法对损伤性腰痛和腰肌劳损，神经衰弱等均有疗效。