强腰六部功法 练习方法 2022年04月05日

强腰六部功法练习方法一、预备松静站立。心安神静之后做3～6次深长呼吸（注意加深呼气）。吸气时，提肛，舌抵上腭，稍停 一下，呼气时放袭二、游龙戏珠两手外劳宫轻贴肾俞穴，头部作左（向左旋转至极）、右（向右旋转至极）、上（抬头望天）、下（低头看地）运动各3次。头部顺时针回旋3次，逆时针回旋3次。三、白鹤展翅两臂...