痔疮气功操
练习方法
一、预备功丹田。
1.两脚分开，与肩同宽。、长、
2.松肩、松肘、松腕，两手自然下垂。音，如
3.松胯，松膝，两膝稍弯，但不超过脚尖，身体重心放在两腿中间。锈全新信此在会。舌舐上腭。将舌尖轻抵上腭牙与龈
要用力，双唇轻闭。，
5.百会朝天，使头顶百会穴直冲天空，也就是使百会穴位于身躯中轴的垂直线上。
6.松腰松胯自然收腹，松腰是要求放松命门部的腰椎部松腰是很重要的，腰不松，气不沉丹田，只有做到腰松，开，
气才能下沉。当然把腰练松也不是很容易的，要多做下蹲姿舌尖。功到自然成，小腹部不向外凸出，要向里收，只要把小腹微收，腰自然就放松。
7.含胸拔背，胸部略含，不要挺出，背不要后驼，这样可以保持正直而松缓。
8.虚腋松腕。腋不能松，胸便不能含。能含胸，背自;然"拔"。腋虚腕松才能圆才转自如，腕松气达十指末梢，
9.提肛敛臀。提肛是练功时将肛门或会阴部略带上提之意，这样内气能通达四肢，"敛臀"，是防止臀部在练功时晶凸出而破环身体的自然松静状态。提肛和敛臀要同时进行，
注意事项：
1、视力疲劳、流泪等现象，经3～5日后即自行消失。
2、起动 开始练功时，全身各处出现不规则虫 爬蚁 行药感觉，两肩及臂膀的肌肉如斜方肌、三角肌、大圆肌、肱三头肌出现收缩抽动，手臂轻微摇摆抖动，身体象风吹荷叶似的前后有规律的摆动，经几日适应，身体重心稳定后手臂颤抖增大，逐渐形成弧圈式运动而不能自主。由于内劲的逐渐滋生增强，冲动频率的加速，手臂的弧圈越拉越大，直至弧圈运动受阻于两大腿而形成两手掌在大腿两侧的有节奏的冲击拍打，冲击拍打动作是不由自主的，由内在动力的大小强弱而出现，拍打至内劲减弱自然渐停。
3。松劲 由内劲的冲激形成两手臂弧圈式的运动 冲 击拍打，呼吸从急促到深长，这一过程均呈自动化调节。拍打停止后两手臂放于原来位置，此时全身热血沸腾，可体会到体内气血流动的轰鸣声，犹如大雨后瀑布倾泻而下在山谷中回荡发出的轰鸣声，有万马奔腾之势的感受。气功书记载的"气血鼓荡能闻"大概即指此现象，只不过程度差异而已。待检查身体姿势正确，调整全身肌肉，关节放松，片刻之后，内劲再度冲激，周而复始。松劲要求在内劲冲激之后，注意调节全身因冲激运动而变移的姿势，放松因运动导致的肌肉收缩紧张，使内劲有休息积蓄的时间。
4。催劲 起动练习一周，使身心适应后开始练习催劲，催劲旨在加强运动的力量，催发内劲与增强肌肉的耐受力。第一次松劲后，呼吸均匀时将两手臂缓慢外展，向身体左右两侧上举至肩平，各指向上展直，肘关节微曲，外形似曲非曲，要求不使关节僵硬而仍然保持松软。由于横臂是日常生活中不常有的动作，肩臂容易疲劳，所以要由意志来坚持延长 横臂时间。臂膀肌肉的抽动与腕、肘、肩关节的阵发闪动，使内劲油然而生，而横臂的姿势有抑制内劲冲激的暂时作用，压抑的内劲积蓄越大，冲激力越猛，约1～3分钟后由于疲劳的臂膀压抑不住内劲的激发，弧圈运动的速度增快，拍打力量增强。从而使内劲越大，手臂的力量与大腿承受的力量随之增强，身心各方面在运动中不断得到改善、健壮。催 劲 的动作有左右、上下、前后等，其作用是同样的，只不过是方向不同而已（图4,5,6)。
5。收功 由于铜钟劲的运动比较剧烈，所以时间 不 宜过长，一般在30分钟以内为妥。收功在松劲后进行，呼吸调匀后两手臂作身体前方上下活动约20下。如右手开始向上，掌心朝天，上举至肩时掌心翻转朝地，手臂往下至大腿，左手为右，交叉运动。膝关节开始松动，微屈伸数下后再行起步、移步。未经以上整理收功动作即行移步，有时腿如千斤一
不能自拔，易扭伤髋关节。数分钟内不可下蹲或弯腰，待全身利索后方可自由活动（图7）。
注意事项
练功时宜穿平底鞋，如布底鞋、球鞋等，使站立稳定;
不能迎风站立。如在室内练习，空气要对流，不宜 过饥 过饱，以食后一小时为适;如凌晨练习，食少许点心为妥;练习期间要增加营养;保证睡眠时间在8小时以上。
适 应 症
1。各种骨折后期新骨增生期和功能重建阶段。
2。陈旧损伤的关节粘连，功能障碍与软组织萎软，如脑震荡、肩凝症、关劳损等。
3。病后体质虚弱，机能低落，如内脏下垂、背 椎退行改变、肥大、骨质增生等。
4。亦可用于治疗肿瘤、心血管病及老年慢性支气管炎等。本法初练的人最难入静，尤其是神经衰弱和受伤后的病人，心乱思杂要静下来是比较困难。我们应有毅力 坚 持 锻炼，功到事成。