健目功
练习方法
一、松眼
闭目,先将两手搓热,轻敷于两目之上。深呼气三口,北出浊气。吸气时心中默念"静"字,呼气时心中默 念"松"字,同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后,两手自然下垂于身两侧,睁开双眼。经过一段时间的练功,眼可有胀、热等感觉,这是肌肉松弛和气血充盈的表现
二、调睛
吸气时,眼睛由观近物逐渐过渡到观最远的物体。呼气时,眼睛由观最远物逐渐过渡到观近物。最远和最近的物体的选择,可因练功者所处环境 地点 的 不同而异。
三、摩眼
两目轻轻闭上,用两个大拇指轻柔地按摩攒竹、睛明太阳、四白、风池 等 穴位,次序不限,每个穴位正反各8 次,共16次。按时吸气,停时呼气,一按一停反复进行。
四、养目
注意事项
闭目静养5分钟后收功。
1.姿势不限,可坐可站。但要端正,全身放松。
2。目标的光线不可太弱或太强。
3。每节5分钟左右,鼻吸鼻呼,呼吸要均匀深长。
4。在观察近、远两个目标中设立几个过渡性目标,移视中要注意中间的过渡性目标。