经络保健按摩
气功经络自我保健按摩，是根据经络的生理活动规律，结合实践，总结而成的保健方法。
练习方法
一、六字气诀
这是一种深吸气后，念字呼气的气功保健 法。其 次 序是∶呵——心，呼——脾，咽——肺，嘘——肝，嘻——三焦，吹—一肾。
练功时，闭口吸气，要长，想气从脚尖入，上达丹田;呼气时开口呼气，要短，想气从脚尖出。气出入皆不 得 闻声。如此每字皆重复6遍，六字共36遍，是谓36小周天。练完全部六字气诀的需半小时。
二、循经按摩
1。头部功法
（1）摩顶∶两手相搓6次，掌心向下，自前额起向后摩至大椎1次。照此重复12次。
（2）摩面∶两手相搓6次，掌心向下，自前额起向下摩面，两大指紧贴鼻边，直过下须骨。照此重复12次。
（3）摩颈∶两手相交。先后自耳下摩颈，左右各12次。
（4）摩耳∶屈二食指在前，拇指在后，左右同 侧，夹二耳，自上而下，再自下而上，反复摩36次。然后指夹按压耳屏及对耳屏，默数60，约1分钟。
（5）摩眼∶屈左右拇指关节揉按睛明穴（足太阳膀脱经起点）6次，用拇指背自睛明向上分向眼框上两侧微用力摩至太阳穴。微动2～3次。再同样回原处，揉按睛明穴6次，然后照前向下，分向眼框下两侧微用力降至 太阳穴。微动2～3次。如此上下各6次共12次。
（6）摩鼻∶用左右二手大指根部内侧，按降鼻两侧，自上而下再自下而上，自上额发际向下摩至下频后，再向摩至发际，向下时用食指循鼻梁摩下。如此反复12次。然同按压鼻两侧，默数60，约1分钟。
（7）按揉人中和承浆∶用左右二手拇指第一关节，手放在人中，一手放在承浆。各按揉6次，然后左右上下换，再按揉6次。上下各按揉12遍后，用第一拇指关节按相人中和承浆二穴上，微用力，停留默数60，约1分钟。
（8）按揉风池∶用左右二手拇指按揉后头骨凹陷处左 宜右风池36次，微用力，停留默数60，约1分钟。
（9）弹百会∶用左右手2、3、4三指，按4、3、2三指次序，快速在头顶耳尖直上正中处百会区串联弹下，共弹72次。继用左右三指微用力在百会区停留按压默数60，约1分分钟。
（10）梳头∶用左右手五指尖自前顶发际向后梳头直到颈部大椎。共梳12次，然后微用力用左右1、2、3指尖按压大椎。默数60，约1分钟。
2.背部功法氢道
仰卧床上，摇动两肩及两胯，上下左右用力，一往一返为1次，共摩18次。约停1分钟，再做下步。
3.胸腹部功法
左右手循中线任脉自下额起用指端按揉，自上而下，直到中丹田、会阴部。